容易长痘的食物排名，喝酒排不上号，辣椒只能排第二

有些青少年处在青春期脸上会长一些痘痘可以理解，可是有的人明明青春期过去了好久，脸上的痘痘却从不停歇。其实这很可能与你的饮食习惯有关，今天就给大家介绍几种比辣椒更致痘的食物，帮你避开致痘“雷区”。

高糖食品

不少皮肤科医生都表示：糖分是好皮肤的天敌。因为高糖食物会引起血液中胰岛素的急剧上升，胰岛素生长因子也会随之升高，最后的结果就是引起皮肤表面的过度角质化以及皮质分泌物会大大增加，久而久之就会形成痤疮。另外体内胰岛素的涨幅剧烈也会增加男性荷尔蒙的合成几率，这也是引起皮肤痤疮的重要原因之一。市面上卖的零食、甜味饮料和各种糕点的含糖量都很高，而且我们吃的很多家常菜中也含有一些糖，所以平时要控制糖的摄入量。

高脂食物

食物中的脂肪含量较高也会增加皮脂腺的分泌，而且会增强痤疮杆菌的繁殖能力，很大程度上会导致皮肤的各种炎症。各类的脂肪、糖会改变我们表面皮脂的成分。所以平时要少吃那些高脂的食物，例如狮子头、奶油制品、已经各种肉汤。而且要做饭时及你尽量用水煮、清蒸的烹饪方式，避免油脂的过量摄入。

辛辣、刺激性高的食物

吃辣并不是致痘的必要条件，因为有些人经常吃辣椒皮肤还是很水灵，而有些人刚吃几口会很快爆痘。由于遗传基因和体质的差异，所以对辛辣食物的耐受程度也不尽相同。因此对辣椒不耐受的人，可以在饮食中减少辣椒成分摄入，这样会在很大程度上减少皮脂腺的分泌量，起到缓解痘痘症状的作用。另外，不仅要减少辛辣食品的摄入，还要尽量避免在发痘期间饮酒。

奶制品

有一项研究收录了近5万名女性的日常饮食资料，结果一致显示痤疮的发作与奶制品的摄入有着直接的关系。已经有明确的研究表明，牛奶和奶制品对于痤疮的生长有着重要的促进作用。因为牛奶中的酪蛋白会保护胰岛素因子免受破坏，能够间接促进皮肤炎症的发展和加剧。这基本可以证明牛奶可以在一定程度上可以促进胰岛素的分泌。

所以，平时要减少各类乳制饮料的摄入，因为这种饮料中添加了很多的白糖和蜂蜜，奶和糖的含量都很高，经常喝可能会面临双重致痘的风险。所以，痘痘肌在日常饮食中要对上述的“雷区”食物多加注意。