坚持午睡有哪些好处，55岁后，午饭后睡一觉，或为健康长寿助力

午睡是很多人的休息习惯。有些人早已养成了午睡的生物钟，中午如果不睡总感觉少了点什么似的。随着时代的快速发展，人们的工作压力越来越大，工作节奏也越来越快。午睡可以缓解一上午的忙碌和压力，也可以提高下午的工作效率。午睡不仅对工作效率有帮助，而且对身体健康也有很大的帮助。

那么55岁后坚持午睡有哪些好处呢？我们一起来看看吧！

预防冠心病和脑血栓：

冠心病和脑血栓是中老年人最容易患上的疾病。午睡对心脏具有很好的保护作用。据调查研究，午睡人的心脏患病率要比不午睡人的心脏患病率小得多。随着年龄的增长，中老年人的心脏会慢慢出现毛病。人们不能阻挡心脏患病的发生，但是可以阻挡心脏患病的速度。

冠心病是中老年人常见的病状，冠心病前期表现为心绞痛和胸闷。心绞痛主要是因为冠脉狭窄引起的短暂疼痛，这种疼痛时间一般持续五分钟左右。午睡有利于保护心脏，使心脏得到休息，以便更好的工作。

脑血栓也是中老年群体中常见的疾病。动脉粥样硬化是诱发的血栓的主要原因之一，血压波动的高低会间接促进脑血栓的形成。午睡有利于血压降低，血压逐渐变得稳定可以预防脑血栓。

所以，55岁后多进行午睡，或许胜过昂贵的补药。

老年痴呆是到了中年后慢慢出现的疾病，午睡有利于预防老年痴呆：

老年痴呆最明显的症状就是记忆力下降。影响记忆力的因素有很多，例如，“劳累，疲倦，休息不够等等。”中老年人的劳累速度要比年轻人劳累速度快得多，午睡对缓解劳累有很大的帮助。午睡可以使中老年人的脑子得到休息，同时又可以提高下午的情绪，所以午睡对中老年人很重要。

一部分中老年人到了下午会有犯困，乏力，情绪不高的现象产生。那么通过午睡，中老人首先可以有一个好的精气神，其次可以和年龄相仿的人出去运动，然后心情就会变得很好，最后情绪高了，对记忆力就有很大的帮助了。

老年痴呆可以通过运动，心情愉悦和情绪高涨来进行缓解。如果每天浑浑噩噩，浑身乏力犯困，那样只会加快老年痴呆的速度。

午睡有利于降低人们的血压，对高血压患者很是友好：

众所周知，午睡时的血压是呈一个降低的趋势。人们步入中年以后，三高就会找上身高血压就是三高中的一高。大部分人在血压居高不下的时候，会选择用药物来降低血压。据调查，午睡也可以使血压降低，所以一些血压较高的人饭后可以午睡一会儿。缓解血压高的方法有很多，但是午睡可以说是最便捷最低成本的一种方式了。

午睡的好处除了以上几种，还有很多。那么午睡的时候中老年人需要注意什么呢？

首先，一些中老年人会选择坐着睡觉。中老年人为了图方便，喜欢坐着眯一会儿。可是坐着睡着，身体的血液不能顺畅地流通，脑子的供血也会出现不足的现象。脑供血不足进而引发头晕，乏力和犯困等现象，对中老年人的身体健康有着很大的影响。坐着睡觉也不利于中老年人的安全，在坐着睡觉的同时，可能会有头栽倒或者身体栽倒的现象发生。所以，为了安全健康着想，中老年人不要坐着睡觉。

然后，一些中老人不能吃完饭立马就睡觉。吃完饭后，食物有一个消化的过程。如果立马进入睡眠，那么浑身的血液都集中在胃里，脑子的供氧就会受到影响。所以，饭后应该稍加休息之后再进行午睡。

最后，中老年人的午睡时间应该维持在半个小时左右。现在有很多中老年人在家里没有事做，就喜欢躺在床上闭着眼睛。闭着眼睛就会进入睡眠，进入睡眠之后运动就会减少，这进而就为老年痴呆的来临提供了捷径。

中老年人需要午睡，午睡不仅对心脏有保护作用，而且对血压的降低也有一定的作用。午睡可以提高中老年人的情绪，使得心情变好，心情好，烦心事就会变少。所以，55岁以后经常睡午觉对身体的健康有着不小的好处。好了，今天的分享就到这里了，午睡时间以半个小时为最佳，可千万不能贪睡哦！

最后，祝大家生活愉快，身体健康。