女性适量补充叶酸，会给身体带来哪些好处？

导语：对于女性朋友或孕妈妈来说，叶酸是非常重要的一种营养元素，不管是备孕期间还是怀孕，都需要通过补充叶酸来保证胎儿发育正常。所以叶酸也被称为是孕期的重要营养元素。

其实叶酸的作用远远不止于此，叶酸也适用于其他人，像更年期的女性朋友，就可以适当补充叶酸。

改善贫血

生活中有很多女性容易出现缺铁性贫血的现象，这就容易使自身出现营养不良以及营养元素失衡等问题，若体内铁元素不断减少，贫血现象就会更重。

如果自身存在贫血症状，那么身体将会特别不舒适，甚至还经常出现头晕眼花等现象，这是一种非常危险的状况，这时我们就可以通过服用叶酸来缓解贫血现象。

改善记忆力

更年期的女性朋友可以适当补充叶酸，就能帮助改善自身记忆力，使大脑认知能力退化得到缓解，预防老年痴呆的。

我们可以适当给三岁以下的孩子补充叶酸，但要在指导下服用，就能起到健脑益智的作用。

缓解脱发

女性过了40岁后会逐渐出现脱发现象，在进入更年期这时我们可以适当补充叶酸，既能促进毛囊生长，又能使毛发再生。

脱发的原因有很多，比如遗传或激素等因素，并不是所有脱发都能通过补充叶酸来缓解，叶酸只是一个辅助手段并不能代替药物，这一点还是要搞清楚。

抗衰老

进入更年期后身体会加速衰老，若不能想办法将衰老速度变延缓，那么将会出现很严重的衰老迹象。

叶酸的本质也是B族维生素，而这类维生素具有较强的抗衰老功效，叶酸在促进细胞代谢活动中起着非常关键的作用，因此适当补充叶酸时能起到抗衰老作用。

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如何正确服用叶酸？

女性在服用叶酸时也是有讲究的，我们可以将服用叶酸的时间控制在餐后一小时或半小时以内，避免刺激胃黏膜，使肠胃出现不适。

若一次性服用太多容易加重身体的运行负担，毕竟是药三分毒，吃太多容易给身体带来不良影响，并不利于身体健康。

在这里也不建议40岁以下的女性服用叶酸，否则会影响身体的正常发育，时间久了还会给身体带来不良影响，所以补充叶酸一定要适量。

如果不想服用叶酸片，我们也可以通过食补的方式来补充叶酸，下面就跟大家推荐三种含有叶酸的食物，希望能给你带来帮助。

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这几物是天然的“叶酸”

西兰花

西兰花是一种低脂肪，低热量的绿色蔬菜，其中含有丰富的膳食纤维，能起到预防便秘和补充叶酸的作用，女性朋友如果想补充叶酸，可以适当吃一些其他的话来改善。

卷心菜

卷心菜中的叶酸含量也非常丰富，这也是甘蓝类蔬菜的一大特点，每100克卷心菜中大约就含有240微克的叶酸，对巨幼细胞贫血或胎儿畸形有着很好的预防作用，这类蔬菜特别适合孕期以及正处于生长发育期的儿童和青少年。

菠菜

菠菜素有“营养模范生”之称，菠菜注意维生素以及微量元素非常丰富，每100克菠菜中大约就含有210微克的叶酸，是孕期的首选蔬菜。