高血压的“祸根”不只是盐，管住嘴少碰，血压变稳或许不是难事

高血压是现在非常普遍的一种慢性问题，不仅是中老年人，不少年轻人也中招了，有的人对此很担心，也有的人觉得高血压并不是什么大问题，毕竟太普遍了，高血压本身确实不是什么大问题，但是藏在高血压背后的隐患是非常大的，如脑梗、动脉硬化等，严重时甚至可能会威胁到生命安全。

好好的血压之所以会升高，饮食不当是一个重要的因素，高血压的“祸根”，吃多了，血压难免会超标，若能管住嘴，血压或会稳稳的。那么，哪些食物堪称高血压的催化剂？看看有你平时常吃的吗？

一说到吃什么会引起血压上升，可能很多人都会说盐。的确是，长期高盐饮食是导致血压上升的一个重要原因，不过，若要在准确点说，其实是食盐中的钠对血压造成的影响，盐的主要成分就是氯化钠，钠摄入过多，血管阻力易增加。

根据《中国居民膳食指南》中的推荐，成人每天摄入的食盐不超过6克为宜。但是在生活中，可能很多人一天摄入的食盐量是这个标准的几倍。长期如此，血压升高也就不奇怪了。

但盐不是高血压的唯一祸根，下面几物吃多了，血压也容易蹭蹭涨

01“隐形盐”食物

含有高钠食物的不止是盐，像味精鸡精等调料，以及榨菜、咸鱼、咸肉、加工肉制品等食物中，也有大量的盐分，而且还需要腌制，在腌制过程中还会产生亚硝酸盐，常吃这类食物，不仅容易引起血压上升，还可能会摄入过多的亚硝酸盐，吃多了对身体健康的威胁会更大。

02高胆固醇食物

比如猪脑、动物内脏、蛋黄、肥肉等，这些食物中的低密度脂蛋白胆固醇含量比较高，还有大量的饱和脂肪和油脂，也是高血压的加速器。常吃这些食物，容易肥胖，肥胖会增加高血压风险，不仅如此，高血脂高血糖也容易一起出现，血管出现问题的几率也升高了。

03甜食

甜食是甜蜜的负担，蛋糕、奶油、巧克力等甜食中的热量和糖分极高，经常吃，体内热量太多了，就会转化为脂肪，脂类物质过多则会减慢代谢速度，不断堆积在血管中，进而也会增加高血压风险。

此外，很多甜食中还含有反式脂肪酸，这种物质对心血管的健康也有很大的危害，或不亚于反肥肉。世卫组织已呼吁各国停用，因为有发现，全球有约50万人因反式脂肪酸死于心血管疾病。

04酒

对于很多喝酒的人来说，可能会反驳，觉得酒不会引起血压上升，血压反而会下降。这句话既是对的也是错的，喝酒后在短时间内，血压确实会稍微下降，但是等到酒精被代谢之后，血压就会反弹，经常喝酒，血管弹性会下降，血管更容易变硬，长期下去，也会增加高血压风险。

由此可见，盐并不是高血压的唯一祸根，这几种食物大家也最好要管住嘴，特别是马上快要过年了，每天基本都吃得比较丰盛，更要注意。

如果身体反复出现以下两个不适症状，或是血压超标了，尽早检查一下，别拖

头晕头疼，尤其是早起后经常发作：头疼头晕是高血压常见的一个不适症状，血压升高，大脑容易缺氧缺血，整个人感觉头昏脑胀的，甚至要晕倒一样。特别是在早起后表现比较明显，早上是血压的高峰期，在这时间血压本身波动就比较大。

手脚发麻发凉：血压高了，会影响到血液的正常流动和循环，使血液不能及时供应到各部位，还容易影响到神经系统的调节，而手脚作为血液循环的末端，则比较容易感受到异常，变得麻木、发凉。

总而言之，高血压是应当被重视的慢性病，不是少吃盐就可以控制好血压了，以上几种食物也要管住嘴少碰，血压或许稳稳的不是难事。若上述两个症状频繁出现，早点检查下，别等一高发展为三高甚至四高才重视，到那时对健康的威胁会更大。