睡前喝牛奶能帮助入睡？常见的喝牛奶误区，你知道几个？

脱脂牛奶更益于全脂牛奶

对很多减肥的人来说，脱脂牛奶就像神一样的存在。但事实上，脱脂牛奶对身体的健康程度并没有全脂牛奶高，牛奶中含有很多的营养物质，而脱脂牛奶中的这些物质的营养价值被大大折损，更让人不能理解的是，有时脱脂牛奶的价格会比全脂牛奶更高。虽然全脂牛奶含脂肪的含量较高，但是只要把控好摄入的量，并不会给体重带来很大的影响，全脂牛奶的营养价值是非常高的，比起减肥，我觉得身体健康更加重要。

早上喝牛奶更好

随着营养学的普及，大家都对每日蛋白质的补充很重视，因此牛奶便成了早餐的重要一员，很多人都以为在早上喝一杯牛奶会增加营养的吸收力度，一杯牛奶配上三明治就是最佳的早餐组合。其实一天中喝牛奶的时间并不是固定的，也没有说早上喝一杯牛奶，效果就会更好。牛奶里的药物并不会因为时间而改变，而我们对牛奶的吸收力度在不同的时间，也不会有很大的差异。所以说，无论是早上、中午或者晚上喝牛奶，都没有太大的差异，这个完全是看自己的习惯和喜好的。

睡觉前喝牛奶，有助于睡眠

除了有人认为早上喝牛奶会更好，还有的人会觉得在睡觉之前喝一杯牛奶，睡眠质量就会提高，这个也是一类比较常见的错误看法。目前为止并没有科学证明牛奶中含有某些物质会对我们的睡眠有什么影响，很多人觉得睡觉前喝一杯牛奶，有助于睡眠，大部分是因为心理原因。

有的时候还会偷鸡不成蚀把米，因为喝牛奶过多，可能在你即将睡着的时候突然尿意来临。对于现在很多人来说，失眠的原因大部分都与电子产品有关，所以说最佳治疗失眠的方法可能是放下手机，不要想太多的事情，因为科学研究表明，蓝光会减少人们的睡意。但如果你已经养成了这个习惯，也没有必要去改变，毕竟也没有什么坏处。

酸牛奶的益处大于纯牛奶

其实纯牛奶的爱好者远远少于酸牛奶的爱好者，因为酸牛奶的口味更招人们喜爱。有的人会觉得都是牛奶，所以营养价值差异并没有那么大，再加上酸牛奶的口感，大大超越纯牛奶，所以说很多人都选择是酸牛奶。中国有句俗语叫“良药苦口利于病”用在这儿也挺合适的，酸牛奶之所以好喝，是因为大部分酸牛奶中都会有很多的添加剂，这些添加剂增加了口感，却折损了营养。但并不代表所有的酸牛奶都不是有益的，随着科学技术的发展，现在很多酸奶都含有有益菌，它有利于我们肠道的消化吸收。对于纯牛奶和酸牛奶的选择，要根据我们个人的喜好，两者各有所长。