减肥人士可以多吃这几种食物，热量低

在日常生活中减肥的人士通常会面临饮食的选择，很多人都会选择一些低热量的食物，这样既可以减肥，同时又能够让你满足身体的营养需求，下面就给大家盘点一下减肥人士。可以适当吃以下这些食物热量非常低，对于减肥有一定辅助效果。

#智启新篇计划#芹菜

芹菜当中含有的热量是非常低的，基本上对于减肥饮食来说是非常友好的，芹菜当中含有丰富的膳食纤维这些膳食纤维可以更好地促进肠道蠕动，帮助我们更好地进行消化，打倒排毒。养颜的效果，同时潜在当中含有的水分是非常高的，适量的食用可以增强自身的保护感，有助于保持身体的水分平衡。

黄花

黄花菜是另一种低热量、高营养的食物，黄花菜不仅富含蛋白质、膳食纤维，还含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助身体抵抗疲劳，提升免疫力。平日里适当的是可以用它与肉进行炒，也可以与它与黄瓜进行，凉拌是非常适合减肥人士食用的。

西红柿

西红柿可以说是一个水果，也可以说是一个蔬菜西红柿当中含有丰富的番茄红素维生素以及膳食纤维，而且它是一个抗氧化极强的一种蔬菜，可以更好地减少自由基对于细胞的损害。有效的延缓自身出现的衰老。平日里我们可以将西红柿直接吃或者是做成沙发，这样简单又非常的美味，非常适合减肥人士哦。

鸡胸肉

鸡胸当中含有丰富的高蛋白和低脂的食物，基本上是很多健身人士的最爱。另外机型当中含有的热量是非常低的，而且蛋白质含量是非常高的，能够帮助我们身体肌肉的快速恢复，非常适合减肥人士。肌肉的吃法也是非常多的，我们可以蒸煮烤等，但是最好不要选择油炸。

牛油果

虽然牛油果的热量相对较高，每100克为160卡路里，但其富含的单不饱和脂肪酸和膳食纤维，使其成为减肥饮食中的“超级食物”。牛油果的脂肪有助于提高饱腹感，防止饥饿感的来袭。

燕麦

燕麦算得上是公认最健康的早餐，但是基本上燕麦当中含有的热量是非常多的，燕麦当中含有丰富的膳食纤维，它非常适合减肥人士，并且它里面的一些成分可以达到更好的降低胆固醇，促进肠道蠕动，增强自身的饱腹感，从而达到一定控制体重的效果。