老年人要在生活中，养成这6个好习惯，这样健康才会常相伴

对于老年人来说，什么都没有身体健康重要，所以在生活中，要好好的保护自己的身体，不要生病，这样才能健康的生活一辈子。

下面这6个好习惯要养成，健康才会相伴：

1、午睡

一些人觉得自己上了岁数，因此对小憩的关注也就不多了。其实，中老年人的体质正在衰退，夜里很容易出现睡眠不足的情况，所以他们必须要给自己的身体“充电”。白天午睡一会，帮助恢复体力。

2、合理的锻炼

合理的锻炼和营养能有效地促进中老年人的身体和心理健康，从而达到防治和治疗疾病的作用。其具体做法：有步行、健步、太极拳、八段锦等。

3、防止摔倒

人到中年，要学会防滑，这样才能防止衰老。起床后，请先躺上半分钟，然后缓缓站起来，坐在床上，半分钟后把脚放下来，再缓缓下床。

4、每日一颗鸡蛋

蛋类是一种很小的营养品，许多人都担心蛋黄里含有的胆固醇会危害身体。事实上，如果你一天只吃一个鸡蛋，那么你得心脏病的几率就会降低。

5、补充营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。

而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

6、一周一次的清蒸鱼

美国《科学公共图书馆综合卷》最近刊登了一篇文章，它表明，一周食用一次鱼类可以减少患心血管疾病的几率。因此，中老年人要多食用海鲜，最好是一星期三次，最好是清蒸。