血脂高的人不能吃榴莲吗？提醒：5种水果适量吃，有助降血脂

随着生活水平的提高，高血脂成为了现代人的一种常见疾病。高血脂是指血液中的脂质水平过高，可能会增加心血管疾病的风险。

因此，保持健康的饮食习惯对于预防和治疗高血脂非常重要。在这篇文章中，我们将探讨榴莲是否适合血脂高的人食用，以及介绍五种有助于降血脂的水果。

正常血脂指标是多少？

正常血脂指标包括四项：总胆固醇2.8-5.7、甘油三酯0.56-1.7、低密度脂蛋白胆固醇2.07~3.37、高密度脂蛋白胆固醇1.16~1.55。血脂的检查包括这4个具体指标，这四个指标与心血管疾病息息相关。

血脂高的人有4大异常，为身体血脂的红灯预警，看看你有没有

1.胸闷胸痛

血脂过高身体很难保持健康，不少人经常胸闷胸痛和血脂过高有密切联系。因为心脏这个重要的器官要保持功能良好，血液要无时无刻提供。

不少人却在心脏周围血管因为血脂高堵塞，狭窄时出现不良症状，长时间的心脏缺血、缺氧会让胸闷不适感明显，甚至会有心绞痛。

针对身体发出的信号，要通过及时治疗来改善，血脂升高表现好转，循环保持正常，心脏部位的不适感才可以减轻。可见，发现身体有这种不良症状，需要警惕血脂高。

2.腿酸无力

血脂如果控制不好的话，很容易引起四肢神经性病变。最初的症状是两脚会慢慢发麻。同时，伴随着火烧感，如果再发病的话，会感到双腿有针刺一样的疼痛。若是血脂高到了无法控制的状态的话，细菌性感染就会发生，致使双腿坏死。

3.视力下降或者短暂性的失明

如果你是经常玩手机，或者经常对着电脑，用眼过度，导致视力模糊，视力下降，这是很正常的。

除此之外，没有任何征兆，出现视力下降，短暂失明的话，那你可以检查一下血脂。

因为如果人体内血脂升高，血液中的脂蛋白就会从毛细血管流出去，然后过渡到视网膜，会影响视力下降，严重的会短暂失明。

4.肢体麻木

血脂水平升高，身体的麻木感是比较明显的。很多人长时间血脂过高没有得到控制，有可能会影响全身血液循环。如果血液无法及时输送到身体的每个部位，可能就容易出现肢体麻木感觉。

一般有这种情况发生，就需要通过正确的方式来降低血液黏稠度，这样血脂水平保持稳定，肢体麻木感才能减轻，防止血管病变严重导致正常生活受影响。

血脂高的人，不能吃榴莲吗？

首先，我们要知道它的一些营养成份。榴莲是一种很好的热带水果，富含大量的维他命、矿物质、卡路里和脂肪。尽管榴莲的脂肪比较多，但是还没有高到让人难以承受的地步。

另外，榴莲还富含维生素c和维生素B等各种对人体健康十分有利的营养物质。其实，吃点榴莲是不会引起血脂的。不过，高脂血症患者仍需严格限制其摄入量，以免过量。

提醒：5种水果适量吃，有助降血脂

1.草莓

粉嫩的外表宛如诱惑般向你招手。然而，这美丽而香甜的水果不仅仅是对眼球的抚慰，它充满的抗氧化剂和大量的维生素C，再加上富含的果胶和膳食纤维。

可以有效地降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇（俗称“坏胆固醇”）的水平。放下你对榴莲的眷恋，尝一尝草莓，相信你会发现一个全新的美味世界。

2.苹果

苹果一直被誉为健康之果。它富含膳食纤维，尤其是果胶，能够有效地帮助降低低密度脂蛋白（LDL）水平。

此外，苹果中还含有丰富的抗氧化剂，如类黄酮和多酚，能够有效防止血管壁的氧化损伤，减少心血管疾病的风险。每天吃一个苹果，让你的血脂保持在健康范围内。

3.山楂

其含有丰富山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸及黄酮等物质，能有效抑制肝脏胆固醇的合成，并促进肝脏对血浆胆固醇的摄取，进而降低血液中总胆固醇和低密度脂蛋白水平，同时增加高密度脂蛋白含量。

4.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素E和抗氧化物，能够有效降低血脂，保护血管健康。常吃猕猴桃，不仅能够享受其酸甜可口的风味，还能有效预防血管老化，让健康与美味同行。

5.柚子

柚子中含有丰富的类黄酮物质，这些物质有助于减少胆固醇的合成，降低血脂水平。同时，柚子还富含维生素C和膳食纤维，对心脏健康大有裨益。早晚各吃半个柚子，既能美味可口，又能维持良好的血脂水平。

高血脂"害怕"3件事，你若能坚持，血管一天比一天干净

1.合理用药

有必要的情况下服用调节血脂的药物，才能让指标稳定下来。有的人之所以血脂越来越高，原因是有健康问题放任不管，已经检查出了高血脂。

要根据指标升高的情况，医生建议判断是否需要用药。如需服用降脂药物，掌握正确的用药方法，才能药到病除。

2.坚持锻炼

锻炼是让血脂水平保持正常的好习惯，有这种正确的养生方法来调节身体，可以促进热量的消耗，坚持下来会发现血液粘稠情况得到改善。很多人身体肥胖，血脂升高和缺乏锻炼有关，基本上没有任何的运动量。

而在缺乏锻炼之后身体消耗的热量少，血液黏稠度也增加，没有通过运动来促进身体的循环和代谢，保持体重正常，久而久之血脂升高表现也明显。

因此，要改善高血脂还需专注于锻炼，每天利用空闲的时间有氧运动，坚持下来不仅心肺能力增强，血液流动速度快，粘稠的情况也改善了。

3.控制饮食

如果发现体内血脂升高，一定要控制饮食，适当减少高油高盐等食物的摄入，这样能降低血液粘度，加快血液流动速度，进而避免脂质堆积。

平时尽量保持饮食清淡，经常吃一些新鲜果蔬和粗粮，也有助于稳定血脂和预防高脂血症。