上了年纪后“骨头脆”？这4类食物专跟骨头抢钙，建议少吃

要说一个老年人最怕什么，那就是“摔倒”。年轻人跌倒时会感到疼痛，休息一段时间后会缓解，但老年人不会。这一跤可能会骨折。主要原因是“骨头变脆”。

为什么老年人的骨骼会变得脆弱？

人老了，消化功能会下降。比如年轻的时候，每天摄入的钙可以达到400毫克，但是随着年龄的增长，每天摄入的钙就不到200毫克了。渐渐的就会缺钙。

人老了，身体会逐渐衰弱。这个时候老人会很懒，不愿意做任何运动，每天吃完饭就躺在床上。但是，骨骼的密度与运动有关。运动时可以加强肌肉的拉伸和收缩，促进骨骼的生长，改变骨骼的密度。

除了老年人因年龄大、运动量太少而导致骨骼脆弱之外，“骨骼脆弱”还会随着饮食的疏忽而加重。尤其是这四种食物如果经常吃，就像是用骨头“抢钙”。

与骨头“抢钙”的四种食物。

1.高盐食物

如果每天吃盐太多，就会觉得口渴，需要不断补充。如果身体水分补充过多，就会导致尿频。排尿时，体内的钙元素也会排出，导致体内缺钙。

2.高磷食品

钙和磷都能在一定程度上促进骨骼的发育，可以说是非常好的保护骨骼的物质。但如果长期吃高磷食物，会导致钙的流失，导致骨骼变脆。如果磷的含量过高，就会“泛滥”，导致钙离子的吸收。

3、高脂肪食物

老年人最好不要吃油条、麻球、炒年糕、炸鸡等高脂肪食物，对身体不好。另外，脂肪酸很容易与钙反应生成碳酸钙沉淀，不仅会影响人体对钙的吸收，还会引起结石。

4.高蛋白食物

老年人适当摄入少量蛋白质可促进肌肉发育，但不能摄入过多蛋白质促进骨骼健康。过量的蛋白质会转化为脂肪和脂肪酸。反式脂肪酸与钙反应生成钙沉淀，使钙难以吸收。

如果你不想让你的骨头“变脆”，你应该知道以下几点:

1.补充营养

俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。

2.避免错误的姿势

膝关节疾病患者可以选择较高的椅子，这样可以避免膝关节疾病。关节是人体最重要的部分。平时要注意保护好自己的关节，同时也要注意关节的正确使用，避免错误的姿势造成关节损伤。