糖尿病患者不能吃苹果？建议：不想血糖升高，4种水果要少吃

随着现代人们的生活质量提升，糖尿病成为了困扰人们的疾病“大户”，严重影响着人们的正常生活，这大部分都是由于不良饮食习惯引起的。

现代的科技发展快速，美食也多种多样，并且容易获取，不再像以前一样人们能吃的只有一日三餐。然而科技是把“双刃剑”，正是这各种各样的美食才导致了现代人的身体健康每况愈下。

苹果算是生活中很常见的水果之一，基本上一年四季都能吃到，并且因为科技的不断进步，现在苹果的种类也是多种多样。

苹果的维生素含量丰富，并且水分充足，酸甜可口，很多人都喜欢吃苹果，并且认为多吃苹果对身体健康有好处。那么对于患有糖尿病的人来说，苹果能吃吗？

糖尿病人能吃苹果吗？

虽说糖尿病人有许多食物都不能吃，但像苹果这样的水果还是可以适当食用的。

苹果不算是含糖量高的水果，并且升糖指数也较低，而且细嚼慢咽地吃苹果，能够让身体产生饱腹感，以防过量饮食。另外，苹果中的自然甜味剂也会慢慢进入血液，保持稳定的血糖和胰岛素水平。

所以糖尿病患者少量食用是完全可以的，并且还能够帮助稳定血糖水平。但是任何东西都要适量，虽然苹果含糖量不算高，但是一次食用太多，同样会导致摄取糖分超标，因此糖尿病人一天一个就足够了。

医生：不想血糖升高，4种水果尽早忌口

GI：血糖生成指数、GL：食物血糖负荷

1、哈密瓜

哈密瓜是一种很美味的水果，非常甜并且水分足，但也正是因为太甜了，所以含糖量很高，不适合糖尿病患者吃。

虽然哈密瓜也含有丰富的维生素以及多种矿物质等营养成分，但是哈密瓜的含糖量比较高，糖尿病患者一旦食用就会导致血糖水平迅速升高。

2、甘蔗

甘蔗也是一种含糖量极高的水果，许多人爱吃，因为甘蔗的水分足，并且也不算贵，像平时我们日常生活中的白糖、蔗糖等等都是以甘蔗作为原料的。

因此糖尿病患者最好不要吃，食用后非常容易被身体转化为葡萄糖，从而导致胰岛素水平升高，诱发高血糖。

3、榴莲

榴莲可以说是“水果之王”了，即便闻起来臭，可是吃起来却很好吃，因此即使价格昂贵，还是有很多人会吃。

但是榴莲中的含糖量也是相对较高，并不适合糖尿病患者食用，虽然营养价值丰富，但是大量摄入会导致体内糖分超标，从而升高血糖水平。

4、葡萄干

很多人都知道，糖尿病人其实是可以吃葡萄，因为葡萄的GI（生糖指数）为43，属于低糖食物，GL（血糖负荷）为4，属于低血糖负荷食物，糖尿病患者只要控制吃的量是没问题的。

但是很多人却误以为葡萄干也能吃，殊不知葡萄干GI指数超过了60，特别是GL指数达到了53.4，属于高糖食物，因此建议血糖高的人少吃葡萄干。

小贴士：

1、患上糖尿病就不要想着吃这吃那，多查阅资料，多学习正确的、健康的降糖知识，毕竟许多食物吃多了可是会引起血糖快速升高的，如果不严格控制，吃再多药也是无用功。

2、糖尿病患者在饮食的时候，不管是主食还是水果，都需要格外注意下GI和GL这两个数值，他们可以结合在一起用来衡量食物中血糖含量和负荷情况，对糖尿病患者的饮食有指导意义。