糖友不能吃甜食？这种食物确实要少吃，多数人忽略，难怪血糖高

一提到糖尿病，很多人是“谈虎色变”，因为一旦患上糖尿病了，不但饮食上很多食物吃不了，要与药为伴，还可能会诱发一系列的糖尿病并发症，严重时，还可能会威胁到人的生命安全。

已经患上了糖尿病，也是没有办法的事，只能是积极地控制好血糖，不让它继续升高，使它得到有效的控制，可能很多人会认为，患上糖尿病了，甜食就不能吃了，真的是这样的吗？

糖友只要不吃甜食就可以了？这种食物才真正要少吃

糖尿病患者只要不吃甜食就可以了，而很多人对甜食也是有误解的，觉得甜食中含有大量的糖，认为只有甜的食物中才含有大量的糖分，只要少吃或是不吃甜食就可以了，但是，在生活中，除了甜食以外，还有很多隐藏糖分的食物。

其实，作为糖尿病患者来说，不单单是甜食，还要就是“碳水化合物”的食物一定要少吃，如果碳水化合物进入人体，会被转换成为糖分，使得血糖升高，比如我们常吃的米饭、馒头、面条等主食，虽说它们不是甜的，可是，碳水化合物的含量却是非常高的，若是大量食用，容易使血糖不受控制，即使不吃甜食，吃太多的米和面，也会让你的血糖居高不下。

糖尿病患者一定要控制“碳水化合物”食物的摄入，除了要注意饮食，还要长期保持健康的生活方式，否则，单单依靠注意饮食，血糖也不会过于稳定。

1、要经常运动

因为糖尿病是身体代谢性疾病，是代谢能力下降引发的，所以，对于已经患有糖尿病的人，一定不要久坐不动，而是要积极地运动起来，糖友们可以根据自身的体重、体质状况、年龄、身体承受能力等多方面的因素，选择适合的运动方式，一般建议以舒缓的运动方式为主。

2、一定要戒酒

糖尿病患者一定要积极地戒酒，因为酒精中的有害成分，会导致人的血糖升高，酒精会导致身体内热量升高，特别是饮酒时暴饮暴食，更会增加身体的代谢负担，会让人的代谢能力下降，喝酒是导致糖尿病的重要因素之一，所以，糖尿病患者就一定要积极地戒酒了，否则，血糖很难控制。

3、作息要规律

糖尿病患者平时一定要规律作息，不要经常熬夜，过度疲劳，如果经常熬夜，睡眠不足，容易造成体内激素分泌紊乱，会增加身体代谢负担，使机体代谢能力急速下降，造成血糖飙升。所以，糖尿病患者平时一定要做到早睡早起，规律作息，配合运动、调整饮食，才能让血糖更平稳。