为什么总是建议中年人多健身？健身能强身健体，延缓衰老

人的身材变化以及身体健康程度的变化，都和我们自身的年龄是息息相关的，随着年龄的增长，身材会因为身体代谢下降的原因，摄入的热量不变的情况下如果代谢下降，那么意味着身体消耗的热量变少从而转化为脂肪，堆积在身体内部，从而导致身材发胖。而身体健康程度也会随着年龄的上升，而身体机能出现下降的情况，渐渐地身体的健康问题也会比较多。

但是日常生活中影响到身体的不仅仅只是年龄，毕竟年龄的上升是自然规律，我们没有办法去改变，其他影响到身体和身材的因素也包括了饮食习惯，生活习惯，以及运动，随着年龄得上升，饮食控制倾向于清淡的口味，减少热量的摄入，轻油轻盐，尽量少吃一些重口味的食物，才能够给身体创造一个干净的“生存环境”。

而对于中老年人来说，除了控制饮食之外，最主要的还是运动，力量训练才是让中老年人保持健康的身体，健美的身材，以及乐观的心态的主要途径之一。为什么现在的健身房也有越来越多的中年人去坚持健身了呢？为什么现在公园的大叔和大妈们也都在做一些力量训练呢？因为他们都知道力量训练不仅仅可以让自己的强身健体，还可以有延缓身体衰老速度的效果，而且看习惯了同龄人的身体以及老年生活的状况，深深地明白了除了运动能够改善身体的健康情况之外，其他都是无用的。

那么，长时间坚持做力量训练的中老年人能够获得哪些好处呢？这些好处也就是中老年人为什么现在都向往去做健身训练的主要原因了。

第一个原因：能够有效地控制体脂率

坚持力量训练的过程中，身体的肌肉受到重力的刺激和训练，能够刺激肌肉增长，不断地提高身体的肌肉含量，肌肉含量越多身体的代谢能力也就越好，能够消耗更多的热量，控制体制率的上升，在一定程度上也是让中老年人可以吃一些i自己想吃的美食而不用担心对身体不好。

第二个原因：能够保持身材

在控制体脂率上升的同时，力量训练还可以有效地起到塑造身材曲线的效果，为什么那么多女明星都40几岁了还可以保持马甲线身材？为什么那么多男明星都50多岁还可以保持腹肌身材？这就是力量训练能够带来的肌肉身材效果，经常做力量训练的人就算到了50多岁60岁依旧可以保持着健美的身材，紧致结实，让人看起来非常的羡慕。

第三个原因：能够让身体始终保持活力和精力

对于中老年人来说年龄的上升对他们最深切的感受就是感觉双腿无力，身体肌肉力量下降，做什么事都觉得有心无力，特别是有可能还容易受伤，经常要去麻烦到自己的儿女，让他们感觉到无力感。而经常做力量训练的人却是不一样的身体状况，并且力量训练能够保持中老年人自身的肌肉力量，让中老年人能够自己独立生活，并且走路都不会觉得头重脚轻。

第四个原因：能够提高个人的魅力

经常健身的人可以感受得到自身的魅力是在不断增长的，有的中老年人总是放任自己的欲望，从而随着年龄的增长不仅身材发胖，自身的魅力下降之外，还会出现各种健康疾病，而经常锻炼的中老年人随着年龄的上升，自身的魅力不仅没有下降，反而给人感受到安全感以及自身的魅力感染周围的人。

最后就是经常运动的人心态和情绪都要比不运动的人好得多，而且经常做力量训练的人可以避免脑退化，以及健康疾病的出现，对于个人来说心态保持乐观积极，情绪上也可以保持着健康的情绪，那么在老年生活中肯定要比同龄人更健康更长寿。